다시 돌아온 마케팅팀의 "해!보고서~!"

안녕하세요~ 여러분!

이번 10월호 SOSS에서 어떤 정보를 전달해 드려야 구성원분들이 좋아하고, 구미를 당길까~ 생각을 하다가!

낚시를 해! 보고서!!  를 하려고 준비하였습니다!

최근 제가 가장 즐겨하는 취미라서… J (TMI!) ->   뜻을 모르시면 옆자리에 동료에게..ㅎㅎ

자랑의 사진들입니다!!

그래서! 낚시를 가서 어떤 내용을 준비할까 하다가, 계속 앉아있다 보니 요추에 통증이 오는 것을 느끼고, 유레카!! 이거다!! 건강!!

생각을 하며 물속으로 뛰어 들어갈 뻔 했지만, 다행이 정신을 부여잡고 앉아있는 시간이 긴 우리 구성원분들을 위해 아래 내용을 준비하게 되었습니다! 

요즘 주변 동료분들을 지나가다 보니까 자세가 너무 좋지 않은 걸 보고 가끔 “허리 좀 펴요~”, “그러다 모니터에 들어갈 것 같아요~”

라며 말씀드린 기억이 떠올라서 해당 컨텐츠를 준비하게 되었습니다.

먼저 불량한 자세가 우리 몸에 끼치는 영향의 기사 제목들입니다.

위 기사, 칼럼의 제목만 봐도 얼마나 심각한지 느낌이 오시나요?

그래서, 사무실에 앉아서 잠깐의 시간 투자를 하면 도움이 되는 동작들을 준비하였습니다. (물론 스트레칭이지 집에 가셔서 운동을 꼭 하셔야…합니다….)

1. 목 스트레칭

• 운동방법 : 오른쪽 기준으로 오른쪽 방향을 보고 오른손으로 머리를 당겨 오른쪽 쇄골에 턱이 닿도록 당겨줍니다. (왼쪽도 동일하게)

• 운동효과 : 뒷목의 근육을 이완시켜 피로감이 쌓이는 곳을 풀어주는 효과

※ 해당 동작을 할 때 허리를 세우고, 어깨를 바르게 편 상태에서 진행한다.  단 스트레칭 시 너무 아프지않게 부드럽게 진행한다.

2. 허리 및 엉덩이 스트레칭

•운동방법 : 오른쪽 기준으로 바르게 앉아서 오른발목을 왼쪽 허벅지에 올려주고 그래도 허리를 숙여줍니다. (왼쪽도 동일하게)

•운동효과 : 허벅지-엉덩이 사이 (고관절주변) 근육이 늘어나 허리 부담을 줄여주는 효과가 있습니다.

※ 다리를 올리고 허리를 숙일 때 허리가 구부러지지 않도록 해야 한다.

3. 허벅지 스트레칭

•운동방법 : 의자 끝에 앉아서 한쪽 다리를 최대한 펴고, 발끝을 당기면서 천천히 허리를 숙여줍니다.

•운동효과 : 허벅지 뒤쪽부터 종아리까지 근육을 이완시켜, 다리가 붓고 피곤한 것을 덜어주는 효과가 있습니다.

※ 절대 다리가 굽혀지지 않게 하여야 합니다, 만약 손으로 발끝을 잡지 못하는 경우라면 다리를 핀 상태로 허리를 굽히지 않고 살짝 살짝 굽히면서,

    앞으로 숙여주시면 됩니다.

위의 3가지 동작은 최대한 어렵지 않고, 가벼운 선에서 선정해봤습니다.

개인적인 바람은 매일 다양한 동작을 권해드리고 싶지만, 그러면 힘드니까

가볍게 10월은 3가지 동작으로 운동을 해보는게 어떨까요??

다음 호에서는 좀 더 자세하게 부위별로 알려드리겠습니다!

이번 3가지 동작을

하루에 점심시간 전, 3시~4시 사이, 이렇게 2번 동작 당 3세트 (세트당 오른쪽 15초, 왼쪽 15초) 

※ 너무 아프지 않고, 어느정도 자극이 오는 선에서 시간 및 세트 수를 늘려도 좋습니다.) 이상하다 싶다 생각하시면 저를 불러주세요!

여러분의 건강은 여러분이 챙기는 것 입니다. 건강한 부모로, 연인으로, 자녀로(솔로로...) !!!  

각 팀장님들께서 같이 하는 문화를 만들어 주시면 참 좋을 것 같습니다!!!! 매일 매일 ★스타 타임!!!!★ (스트레칭 타임) 건강하게 같이 오래오래 일해요 제발 ㅜ.ㅜ  

 •감성 푸의  반짝 추천 코너!

오늘! 지금! 일하다 너무 지치거나, 너무 힘들 때 파란 가을하늘 보면서 감미로우면서 즐겁게 들을 수 있는 이달의 감성푸의 추천노래 ‘김현철 – 왜그래‘

흥겨운 멜로디에 가사는 슬픈 옛날 노래지만, 잠시 시간을 내서 창문을 바라보며 들어보세요!  입가에 미소가 혹은 눈물이 맺힐 수 있는?

아무 생각없이 듣고 싶을 때 듣는 숨어서 듣는 명곡!  다음호에도 추천해 드리겠습니다!!! >ㅁ<